Nikki Madoch là một người có sức ảnh hưởng trong lĩnh vực giảm cân và là YouTuber tại Mỹ, người chia sẻ về hành trình sức khỏe của mình thông qua các phương tiện truyền thông xã hội. Trong một video của mình, cô ấy tiết lộ những điều cô ấy ước mình biết sớm hơn trước hi88.com là gì giảm cân thành công. "Tôi chỉ muốn nói về 5 điều mà tôi ước mình biết trước hi88.com là gì bắt đầu hành trình giảm cân của mình", cô ấy nói. "Đây chỉ là một số điều mà tôi ước mình biết trước hi88.com là gì bắt đầu hành trình giảm 31kg vì đó chắc chắn là một trải nghiệm học hỏi", cô ấy nói thêm. "Tôi đã phải thay đổi hoàn toàn cách tôi nghĩ về mọi thứ. Tôi đã phải thay đổi lối sống của mình và thực sự suy nghĩ về mọi thứ theo cách khác để thành công với lối sống lành mạnh hơn này".
1. Bạn cần được thúc đẩy bởi nhiều thứ hơn là vẻ ngoài
"Điều đầu tiên tôi muốn nói đến mà tôi ước mình đã biết trước hi88.com là gì bắt đầu là điều gì sẽ thúc đẩy tôi giảm cân. Bởi vì một điều mà tôi cảm thấy luôn hi88.com là gìến tôi không thành công trong việc giảm cân chính là động lực của tôi đằng sau việc đó", cô nói.
"Lý do đằng sau lý do tại sao hi88.com là gì muốn giảm cân trong thời gian dài như vậy, hi88.com là gì chỉ muốn trông đẹp hơn. hi88.com là gì muốn có một chiếc bụng phẳng. hi88.com là gì muốn trông giống những người khác, và đó là tất cả những gì hi88.com là gì muốn. hi88.com là gì chỉ muốn gầy. hi88.com là gì muốn giảm cân. Đó là những điều duy nhất thúc đẩy hi88.com là gì vì đó là những gì người khác nghĩ. hi88.com là gì muốn người khác nghĩ tốt hơn về hi88.com là gì".
2. Thay vào đó, hãy lấy động lực từ cảm xúc của bạn
"Lần này, tôi đã hoàn toàn thay đổi cách suy nghĩ của mình vì nó trở thành một nỗi sợ hãi về sức khỏe, và tôi ngừng cố gắng nghĩ về những gì người khác nghĩ", cô nói. "hi88.com là gì tôi bắt đầu hành trình giảm cân của mình, thành thật mà nói, sau một tuần, tôi không thể tin rằng mình cảm thấy tốt hơn nhiều như vậy chỉ sau một tuần".
Cô ấy nói rằng cô ấy bắt đầu tập trung vào việc kiểm soát khẩu phần ăn và nạp thực phẩm lành mạnh vào cơ thể, "và điều đó thúc đẩy tôi nhiều hơn tôi từng biết". Cô ấy khẳng định, "Đó là điều đã thúc đẩy tôi, toàn bộ hành trình của tôi. Điều hi88.com là gìến tôi tiếp tục là cảm giác tuyệt vời hi88.com là gì chăm sóc bản thân. hi88.com là gì tôi ăn uống lành mạnh, hi88.com là gì tôi nuôi dưỡng bản thân, hi88.com là gì tôi ăn đủ, hi88.com là gì tôi uống đủ nước, hi88.com là gì tôi ngủ đủ giấc, hi88.com là gì tôi tập thể dục và vận động cơ thể theo cách tôi thích, những điều đó hi88.com là gìến tôi cảm thấy tuyệt vời. Chúng thực sự hi88.com là gìến tôi cảm thấy tốt".
3. Sẽ có nhiều rối loạn về ngoại hình hơn
Câu hỏi tiếp theo? "Tôi không biết rằng mình sẽ bị rối loạn nhận thức về ngoại hình nhiều hơn hi88.com là gì giảm cân, và đó là điều hi88.com là gìến tôi khá sốc vì thành thật mà nói, hi88.com là gì tôi nặng cân nhất, tôi đã đến mức không còn quan tâm nữa", cô nói.
"Sau đó, hi88.com là gì tôi bắt đầu giảm cân và bắt đầu chú ý đến mọi thứ nhỏ nhặt, tôi cảm thấy tốt hơn về ngoại hình của mình, nhưng đồng thời, tôi cũng để ý đến mọi bộ phận nhỏ bé của mình. Tôi cảm thấy như mình đang soi gương rất nhiều. Tôi kiểm tra bụng, chân và mọi bộ phận trên cơ thể, cánh tay. Tôi rất tự ti về làn da chảy xệ của mình hi88.com là gì tôi giảm cân".
4. Hãy chuẩn bị cho "Trò chơi tinh thần"
"Tôi bắt đầu phát triển rất nhiều khuynh hướng chỉ là rối loạn nhận dạng cơ thể, và nó thực sự ảnh hưởng đến tôi nhiều hơn tôi từng mong đợi", cô nói. "hi88.com là gì tôi tăng cân, tôi không quá khắt khe với bản thân về cơ thể mình vì tôi chỉ bỏ cuộc. Vì vậy, đó chỉ là một trò chơi tinh thần hoàn toàn khác mà tôi phải đối mặt hi88.com là gì giảm cân".
5. Sử dụng thực đơn hàng tuần khôn ngoan
"Điều tiếp theo mà tôi ước mình biết trước hi88.com là gì bắt đầu hành trình giảm cân của mình là sử dụng thực đơn hàng tuần", cô nói.
"Trong vài tuần đầu tiên, hi88.com là gì rất sợ mình lại thất bại một lần nữa, rất nhiều người nói điều này, nhưng sau đó hi88.com là gì bắt đầu nhận ra rằng, được rồi, hi88.com là gì muốn ăn nhiều hơn. hi88.com là gì không muốn hạn chế bản thân; hi88.com là gì muốn cảm thấy như mình đang ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng hơn và hi88.com là gì không biết liệu mình đã giảm hết cân hay không ăn đủ, thì hi88.com là gì sẽ phải duy trì cân nặng. Không ăn đủ là một tâm lý mà hi88.com là gì có. Vì vậy, hi88.com là gì nghĩ rằng, hi88.com là gì cũng có thể tận dụng tất cả các thực phẩm một cách hợp lý để bản thân không bị đói, vẫn no bụng và ngon miệng mà không gây tăng cân cho bản thân".
Nguồn và ảnh: Body Network
Mỹ Diệu