Nikki Madoch là một người có sức ảnh hưởng trong lĩnh vực giảm cân và là YouTuber tại Mỹ, người chia sẻ về hành trình sức khỏe của mình thông qua các phương tiện truyền thông xã hội. Trong một video của mình, cô ấy tiết lộ những điều cô ấy ước mình biết sớm hơn trước khi giảm cân thành công. "hi88 hi880 chỉ muốn nói về 5 điều mà hi88 hi880 ước mình biết trước khi bắt đầu hành trình giảm cân của mình", cô ấy nói. "Đây chỉ là một số điều mà hi88 hi880 ước mình biết trước khi bắt đầu hành trình giảm 31kg vì đó chắc chắn là một trải nghiệm học hỏi", cô ấy nói thêm. "hi88 hi880 đã phải thay đổi hoàn toàn cách hi88 hi880 nghĩ về mọi thứ. hi88 hi880 đã phải thay đổi lối sống của mình và thực sự suy nghĩ về mọi thứ theo cách khác để thành công với lối sống lành mạnh hơn này".
1. Bạn cần được thúc đẩy bởi nhiều thứ hơn là vẻ ngoài
"Điều đầu tiên hi88 hi880 muốn nói đến mà hi88 hi880 ước mình đã biết trước khi bắt đầu là điều gì sẽ thúc đẩy hi88 hi880 giảm cân. Bởi vì một điều mà hi88 hi880 cảm thấy luôn khiến hi88 hi880 không thành công trong việc giảm cân chính là động lực của hi88 hi880 đằng sau việc đó", cô nói.
"Lý do đằng sau lý do tại sao hi88 hi880 muốn giảm cân trong thời gian dài như vậy, hi88 hi880 chỉ muốn trông đẹp hơn. hi88 hi880 muốn có một chiếc bụng phẳng. hi88 hi880 muốn trông giống những người khác, và đó là tất cả những gì hi88 hi880 muốn. hi88 hi880 chỉ muốn gầy. hi88 hi880 muốn giảm cân. Đó là những điều duy nhất thúc đẩy hi88 hi880 vì đó là những gì người khác nghĩ. hi88 hi880 muốn người khác nghĩ tốt hơn về hi88 hi880".
2. Thay vào đó, hãy lấy động lực từ cảm xúc của bạn
"Lần này, hi88 hi880 đã hoàn toàn thay đổi cách suy nghĩ của mình vì nó trở thành một nỗi sợ hãi về sức khỏe, và hi88 hi880 ngừng cố gắng nghĩ về những gì người khác nghĩ", cô nói. "Khi hi88 hi880 bắt đầu hành trình giảm cân của mình, thành thật mà nói, sau một tuần, hi88 hi880 không thể tin rằng mình cảm thấy tốt hơn nhiều như vậy chỉ sau một tuần".
Cô ấy nói rằng cô ấy bắt đầu tập trung vào việc kiểm soát khẩu phần ăn và nạp thực phẩm lành mạnh vào cơ thể, "và điều đó thúc đẩy hi88 hi880 nhiều hơn hi88 hi880 từng biết". Cô ấy khẳng định, "Đó là điều đã thúc đẩy hi88 hi880, toàn bộ hành trình của hi88 hi880. Điều khiến hi88 hi880 tiếp tục là cảm giác tuyệt vời khi chăm sóc bản thân. Khi hi88 hi880 ăn uống lành mạnh, khi hi88 hi880 nuôi dưỡng bản thân, khi hi88 hi880 ăn đủ, khi hi88 hi880 uống đủ nước, khi hi88 hi880 ngủ đủ giấc, khi hi88 hi880 tập thể dục và vận động cơ thể theo cách hi88 hi880 thích, những điều đó khiến hi88 hi880 cảm thấy tuyệt vời. Chúng thực sự khiến hi88 hi880 cảm thấy tốt".
3. Sẽ có nhiều rối loạn về ngoại hình hơn
Câu hỏi tiếp theo? "hi88 hi880 không biết rằng mình sẽ bị rối loạn nhận thức về ngoại hình nhiều hơn khi giảm cân, và đó là điều khiến hi88 hi880 khá sốc vì thành thật mà nói, khi hi88 hi880 nặng cân nhất, hi88 hi880 đã đến mức không còn quan tâm nữa", cô nói.
"Sau đó, khi hi88 hi880 bắt đầu giảm cân và bắt đầu chú ý đến mọi thứ nhỏ nhặt, hi88 hi880 cảm thấy tốt hơn về ngoại hình của mình, nhưng đồng thời, hi88 hi880 cũng để ý đến mọi bộ phận nhỏ bé của mình. hi88 hi880 cảm thấy như mình đang soi gương rất nhiều. hi88 hi880 kiểm tra bụng, chân và mọi bộ phận trên cơ thể, cánh tay. hi88 hi880 rất tự ti về làn da chảy xệ của mình khi hi88 hi880 giảm cân".
4. Hãy chuẩn bị cho "Trò chơi tinh thần"
"hi88 hi880 bắt đầu phát triển rất nhiều khuynh hướng chỉ là rối loạn nhận dạng cơ thể, và nó thực sự ảnh hưởng đến hi88 hi880 nhiều hơn hi88 hi880 từng mong đợi", cô nói. "Khi hi88 hi880 tăng cân, hi88 hi880 không quá khắt khe với bản thân về cơ thể mình vì hi88 hi880 chỉ bỏ cuộc. Vì vậy, đó chỉ là một trò chơi tinh thần hoàn toàn khác mà hi88 hi880 phải đối mặt khi giảm cân".
5. Sử dụng thực đơn hàng tuần khôn ngoan
"Điều tiếp theo mà hi88 hi880 ước mình biết trước khi bắt đầu hành trình giảm cân của mình là sử dụng thực đơn hàng tuần", cô nói.
"Trong vài tuần đầu tiên, hi88 hi880 rất sợ mình lại thất bại một lần nữa, rất nhiều người nói điều này, nhưng sau đó hi88 hi880 bắt đầu nhận ra rằng, được rồi, hi88 hi880 muốn ăn nhiều hơn. hi88 hi880 không muốn hạn chế bản thân; hi88 hi880 muốn cảm thấy như mình đang ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng hơn và hi88 hi880 không biết liệu mình đã giảm hết cân hay không ăn đủ, thì hi88 hi880 sẽ phải duy trì cân nặng. Không ăn đủ là một tâm lý mà hi88 hi880 có. Vì vậy, hi88 hi880 nghĩ rằng, hi88 hi880 cũng có thể tận dụng tất cả các thực phẩm một cách hợp lý để bản thân không bị đói, vẫn no bụng và ngon miệng mà không gây tăng cân cho bản thân".
Nguồn và ảnh: Body Network
Mỹ Diệu