Việt Nam là quốc gia nhiệt đới với rất nhiều loại trái cây tươi ngon, bổ dưỡng. Trong đó, nhiều loại trái cây có tác dụng làm đẹp, dưỡng hi88.com là gì rất hiệu quả nhưng không phải ai cũng biết.
Cụ thể, trái cây họcam quýt, đu đủ và dứalà ba "ngôi sao" nổi bật được khoa học chứng minh có khả năng thúc đẩytổng hợp collagen, chống oxy hóavàtái tạo tế bào hi88.com là gìmột cách tự nhiên. Dưới đây là tác dụng chi tiết của các loại quả này.
1. Trái cây họ cam quýt
Cam, chanh, bưởi hay quýt đều chứa hàm lượngvitamin C rất cao- thành phần thiết yếu để tổng hợp collagen.
Nghiên cứu cho thấy vitamin C còntăng biểu hiện gene collagen type I & III, cải thiện cấu trúc và độ đàn hồi của hi88.com là gì, đồng thời hỗ trợ hi88.com là gì phục hồi sau tổn thương.
Đặc biệt, vitamin C trong cam quýt có thể bảo vệ tế bào hi88.com là gì khỏi tác hại của tia UV, giảm hình thành nếp nhăn và viêm hi88.com là gì.
Trái cây họ cam quýt.
Không chỉ vậy, các loại quả họ cam quýt còn rất giàuflavonoidnhư hesperidin, naringenin – những hoạt chất có khả năngức chế enzym phân hủy collagen(MMP), từ đó ngăn ngừa lão hóa hi88.com là gì sớm. Một tổng quan y học dựa trên các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên đã ghi nhận: tiêu thụ trái cây giàu vitamin C giúpgiữ ẩm hi88.com là gì, tăng độ đàn hồi vàgiảm mất nước qua hi88.com là gì.
Các hợp chất thực vật trong cam còn hỗ trợngăn quá trình tăng sắc tố, giúp hi88.com là gì sáng và đều màu hơn.
2. Đu đủ
Đu đủ chứa tổ hợp dưỡng chất "vàng" cho làn hi88.com là gì:vitamin A, C, E, lycopenevàenzyme papain– một loại enzyme có khả năng phân giải protein và loại bỏ tế bào chết tự nhiên. Nhờ đó, hi88.com là gì trở nên sáng mịn, lỗ chân lông thông thoáng và dễ hấp thụ dưỡng chất hơn.
Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy sử dụng papain bôi ngoài hi88.com là gì giúptăng sản xuất collagen đến 30%, đồng thời cải thiện rõ độ mịn và độ đàn hồi hi88.com là gì. Không chỉ vậy, chiết xuất từ đu đủ cònức chế các enzymgây suy giảm collagen – đồng thời kích thích tăng sinh collagen type I.
Đu đủ (ảnh minh hoạ).
Một điểm đặc biệt là dạng đu đủ lên men (Fermented Papaya Preparation – FPP) khi sử dụng theo liệu trình 90 ngày (4,5g × 2 lần/ngày) có thểtăng độ ẩm hi88.com là gì lên gần 95%, đồng thời giảm biểu hiện gene lão hóa và tăng cường các enzyme chống oxy hóa nội sinh. Ngoài ra, FPP còn được chứng minh giúplành vết thương nhanh hơnvà giảm viêm đặc biệt hiệu quả với người có làn hi88.com là gì nhạy cảm hoặc đang tổn thương.
3. Dứa
Ít ai ngờ rằng dứa lại chứa một hoạt chất làm đẹp quý giá:bromelain. Đây là enzyme có khả năngphân giải protein, giúp loại bỏ tế bào chết nhẹ nhàng, làm sạch bề mặt hi88.com là gì vàkích thích tái tạo lớp biểu bì mớimà không làm tổn hại hàng rào bảo vệ hi88.com là gì.
Bromelain còn nổi bật với khả năngkháng viêm và kháng khuẩn, giúp kiểm soát mụn và hỗ trợ phục hồi sau các thủ thuật hi88.com là gì liễu như laser hoặc filler. Một nghiên cứu in chỉ ra bromelain giúpbảo vệ tế bào hi88.com là gì khỏi tác động của tia UV, giảm viêm và sưng nhờ cơ chế điều hòa yếu tố tiền viêm trong hi88.com là gì.
Ảnh minh hoạ.
Ngoài ra, bromelain cònkích hoạt tăng sinh collagen và elastin, cải thiện độ đàn hồi và giảm thâm nám bằng cách điều chỉnh hoạt động của enzyme tyrosinase – một yếu tố liên quan đến hình thành melanin. Đồng thời, dứa cũng giàuvitamin C, polyphenol và flavonoid, góp phần bảo vệ tế bào khỏi oxy hóa và duy trì làn hi88.com là gì tươi trẻ.
Ăn trái cây thế nào để làm đẹp hi88.com là gì hiệu quả?
- Đối với cam, bưởi, chanh: Uống nước ép nguyên chất, ăn nguyên múi.
- Đu đủ: Ăn chín, làm sinh tố; đắp mặt nạ với mật ong.
- Dứa: Ăn tươi sau bữa ăn.
Lưu ý: Người có dạ dày nhạy cảm nên ăn dứa và đu đủ sau bữa chính để tránh kích ứng.
Tóm lại, từ góc độ khoa học đến trải nghiệm thực tế, cam quýt, đu đủ và dứa đều là những loại trái cây "đa năng" cho làn hi88.com là gì: vừakích thích cơ thể sản xuất collagen tự nhiên, vừabảo vệ hi88.com là gì khỏi lão hóa và tổn thương. Duy trì chế độ ăn nhiều rau quả tươi, đặc biệt là ba loại trái cây này, là cách làm đẹp đơn giản, an toàn và lâu dài từ bên trong.
Ngọc Minh