Nếu đã thử đủ mọi cách giảm cân nhưng vẫn thất bại, có thể vấn đề không nằm ở ý chí mà là do... nhóm máu của bạn! hi88.com lừa đảo lý thuyết "Chế độ ăn hi88.com lừa đảo nhóm máu" của Giáo sư - Bác sĩ Peter J. D'Adamo, mỗi nhóm máu sẽ phù hợp với một chế độ ăn riêng biệt. Ăn đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn khỏe mạnh hơn. Cùng khám phá xem nhóm máu của bạn nên ăn thế nào để không còn "phá sản" công cuộc giảm cân.
Nguyên lý cốt lõi của phương pháp giảm cân hi88.com lừa đảo nhóm máu là dựa trên khả năng tiêu hóa và hấp thu thức ăn khác nhau của từng nhóm máu. Bằng cách lựa chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa, cơ thể sẽ tối ưu hóa quá trình đốt mỡ. Thực tế, đã có người dùng phương pháp này và giảm được 7-8kg!
Nhóm máu A: Ăn chay là chân ái, kết hợp yoga hoặc pilates
Người thuộc nhóm máu A thường có nồng độ axit dạ dày thấp, hệ tiêu hoá hoạt động không mạnh, nên việc hấp thụ thịt đỏ thường kém hiệu quả. Thay vào đó, họ dễ tiêu hoá các loại protein thực vật như đậu phụ, đậu nành và các loại hạt. Việc chuyển dần sang chế độ ăn bán chay hoặc ăn thiên về rau củ sẽ giúp họ giảm cân nhẹ nhàng, ít bị đầy hơi hay tích nước. Thực đơn của người nhóm A nên hạn chế thịt đỏ, thay thế bằng cá, hải sản và thịt trắng. Đồng thời, kết hợp cùng các hình thức vận động nhẹ như yoga, pilates hoặc đi bộ sẽ hỗ trợ giảm mỡ và ổn định tâm trạng.
Nhóm máu B: Kị tinh bột, kết hợp cardio đốt mỡ
Được xem là nhóm máu có lợi thế nhất trong việc ăn uống, người nhóm B có hệ tiêu hoá khoẻ, hấp thụ tốt hầu hết thực phẩm. Tuy nhiên, một điểm yếu của họ là sự nhạy cảm với gluten - chất có nhiều trong lúa mì, ngô và một số loại đậu. Ăn nhiều gluten có thể khiến chuyển hoá chậm lại, dễ tích mỡ bụng. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả, người nhóm B cần hạn chế tinh bột chứa gluten, tăng cường các loại rau, trái cây, trứng, cá, sữa ít béo và thịt nạc. Họ cũng phù hợp với các bài tập cardio như chạy bộ, aerobic, bơi lội, giúp giải phóng năng lượng và đốt mỡ hiệu quả.
Nhóm máu AB: Cân bằng dinh dưỡng, "đồng minh vàng" là bưởi
Người nhóm máu AB có hệ tiêu hóa khá nhạy cảm, không phù hợp với việc ăn quá nhiều thịt và các sản phẩm từ sữa. Để giảm cân hiệu quả, người nhóm máu AB nên tập trung vào một chế độ ăn "nấu nướng đơn giản, dinh dưỡng cân bằng". Một điều đáng chú ý là bưởi là loại trái cây rất phù hợp với nhóm máu AB. Bưởi chứa một hợp chất đắng gọi là "naringin" có tác dụng ức chế sự thèm ăn. Hàm lượng chất xơ và vitamin dồi dào trong bưởi cũng giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo.
Người nhóm máu AB có thể lựa chọn các bài tập linh hoạt, cả tĩnh và động, tùy hi88.com lừa đảo tâm trạng ngày hôm đó, ví dụ như bơi lội hoặc yoga.
Nhóm máu O: Càng ăn thịt càng dễ xuống cân, nhưng tránh tinh bột!
Ngược lại với nhóm máu A, người nhóm máu O ít phù hợp với protein thực vật và có thể ăn thịt một cách thoải mái! Người nhóm máu O thường khó tiêu hóa đậu, các sản phẩm từ sữa và các loại ngũ cốc giàu tinh bột. Vì vậy, bạn nên hạn chế tinh bột vào bữa tối và giảm uống sữa hàng ngày. Thử áp dụng chế độ ăn nhiều protein thịt, đặc biệt là bít tết, có thể mang lại hiệu quả.
Ngoài ra, người nhóm máu O thường tràn đầy năng lượng hơn so với các nhóm máu khác, nên rất phù hợp để xây dựng một lịch trình tập luyện cường độ cao và cố định, chẳng hạn như tập tạ hoặc các bài tập TABATA để rèn luyện thể lực.
Lưu ý quan trọng:
Mặc dù chế độ ăn hi88.com lừa đảo nhóm máu là một lý thuyết thú vị và được nhiều người thử nghiệm, nhưng bạn nên nhớ rằng đây vẫn là một phương pháp chưa được khoa học chứng minh đầy đủ và rộng rãi. Hiệu quả của nó có thể khác nhau tùy thuộc vào từng cá nhân.
Nếu bạn đang cân nhắc thay đổi chế độ ăn uống để giảm cân hoặc vì bất kỳ lý do sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để nhận được lời khuyên phù hợp và an toàn nhất cho riêng mình.
Nguồn: TVBS
Chhrist