Không ít người đầu tư cả đống tiền vào skincare, chăm sóc hi88.con mỗi ngày với quy trình nghiêm ngặt. Thế nhưng làn hi88.con vẫn đổ dầu, nổi mụn, xỉn màu hoặc sạm nhanh dù dùng đủ serum, kem dưỡng hay chống nắng. Vấn đề có thể không nằm ở sản phẩm bạn bôi lên hi88.con, mà chính là những gì bạn đưa vào cơ thể mỗi ngày. Hãy bắt đầu bằng cách kiêng những thực phẩm gây hại, và nuôi dưỡng cơ thể bằng những gì lành mạnh hơn. hi88.con bạn sẽ cảm ơn bạn sớm thôi!
Dưới đây là những loại thực phẩm tưởng vô hại nhưng lại âm thầm phá hoại làn hi88.con mỗi ngày, gây viêm, sạm, mụn, và lão hoá sớm.
1. Đường tinh luyện: "kẻ thù không đội trời chung" của làn hi88.con
Đường là nguyên nhân hàng đầu gây ra hiện tượngglycation, tức là đường dư thừa trong máu liên kết với protein tạo thành các sản phẩm gây hại khiến collagen và elastin bị phá huỷ. Kết quả là hi88.con mất độ đàn hồi, dễ chảy xệ, nhăn nheo sớm dù tuổi còn rất trẻ. Ngoài ra, đường còn làm tăng nguy cơ viêm hi88.con, nổi mụn và làm vết thâm lâu mờ hơn. Vì vậy nên hạn chế: nước ngọt có gas, bánh kẹo, sữa đặc, trà sữa...
2. Thực phẩm chiên rán và nhiều dầu mỡ
Khoai tây chiên, gà rán, bánh mì chiên... đều chứatrans fat- chất béo xấu dễ gây tắc nghẽn mạch máu, ảnh hưởng đến việc nuôi dưỡng làn hi88.con từ bên trong. Chưa kể, thực phẩm chiên ngập dầu còn là tác nhân gâytăng tiết bã nhờn, khiến hi88.con dễ bóng dầu và nổi mụn.
3. Sữa bò và các chế phẩm từ sữa
Không phải ai cũng bị ảnh hưởng, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ramối liên hệ giữa sữa và mụn trứng cá, đặc biệt là sữa nguyên kem và sữa có đường. Hormone có trong sữa bò có thể kích thích tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, từ đó làm tắc lỗ chân lông và gây mụn.
4. Thịt đỏ chế biến sẵn
Thịt xông khói, xúc xích, lạp xưởng... không chỉ chứa nhiều chất bảo quản mà còn lànguồn gốc của các phản ứng viêm âm ỉ trong cơ thể, ảnh hưởng đến sức khoẻ làn hi88.con. hi88.con dễ bị kích ứng, nhạy cảm, nổi mụn và mất đi độ sáng mịn tự nhiên.
5. Thức ăn nhanh và đồ ăn đóng hộp
Đây là "combo" của muối, chất bảo quản, đường, chất béo xấu… Ăn thường xuyên khiến cơ thể giữ nước, hi88.con sưng phù, xỉn màu và dễ nổi mụn do mất cân bằng nội tiết. Ngoài ra, hàm lượngnatri caotrong các món này còn đẩy nhanh quá trình lão hoá.
6. Cà phê sữa và rượu bia
Cà phê nguyên chất có lợi nếu dùng điều độ, nhưng cà phê sữa với nhiều đường và kem béo thì lại hoàn toàn ngược lại. Chưa kể đến rượu bia, các loại đồ uống có cồnkhiến hi88.con mất nước, xỉn màu và dễ sạm nắng hơn, đặc biệt nếu bạn không bổ sung đủ nước.
Vậy ăn gì để hi88.con sáng, khoẻ, ít viêm?
- Nhiều rau xanh và trái cây tươi: Cung cấp chất chống oxy hoá và vitamin A, C, E giúp hi88.con phục hồi tốt hơn.
- Các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia, óc chó: Giàu omega-3 và kẽm, hỗ trợ làm dịu viêm hi88.con.
- Trà xanh và nước lọc: Giúp thanh lọc cơ thể, giảm tích tụ độc tố, cho hi88.con sáng từ bên trong.
- Collagen từ thực phẩm tự nhiênnhư hi88.con cá hồi, chân gà, nước hầm xương...
Chhrist