TNV -Chúng ta có ăn đủ tải app hi88 xơ trong thức ăn? Nghiên cứu cho thấy rằng tải app hi88 xơ quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, hệ tiêu hóa và quá trình chuyển hóa. Về nhu cầu tải app hi88 xơ, phụ nữ cần 21–25 gr mỗi ngày, nam giới cần 30–38 gr mỗi ngày.
Tuy nhiên, dùng nhiều loại tải app hi88 xơ có thể làm cho bụng khó chịu. Biết tác dụng khác nhau của các tải app hi88 xơ sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh, nhất là tốt cho cái bụng.
Nếu bị tiêu chảy, hãy coi chừng tải app hi88 xơ không hòa tan
Loại tải app hi88 xơ “tốc độ” này có thể là kẻ thù của bạn đấy. Chúng có trong các thực phẩm như lúa mì nguyên hạt, cám ngũ cốc, lá rau, bông cải xanh, và cà chua, tải app hi88 xơ không hòa tan giúp thúc đẩy đường ruột. Người bị tiêu chảynên ăn tải app hi88 xơ hòa tan .
Nếu bị táo bón, hãy coi chừng tải app hi88 xơ hòa tan
Loại tải app hi88 xơ này có nhiều trong các thực phẩm như yến mạch, đậu, táo, dâu tây, và việt quất, làm chậm tiêu hóa (ngược lại, tải app hi88 xơ không hòa tan làm nhanh tiêu hóa). Loại này tốt cho người bị tiêu chảy - nhưng không tốt cho người bị táo bón. Những người dễ bị táo bón nên dùng cả tải app hi88 xơ không hòa tan và tải app hi88 xơ hòa tan.
Nếu bị đầy hơi, hãy coi chừng tải app hi88 xơ Fructan và GOS
Nhóm tải app hi88 xơ này giống như đồ ăn nhanh đối với vi khuẩn trong ruột. Vi khuẩn làm cho bụng bị đầy hơi. Các thực phẩm nhiều fructan gồm tỏi, hành, dưa hấu, hạt điều, và hạt hồ trăn (pistachios). tải app hi88 inulin là tải app hi88 gây nghiện trong các loại thực phẩm chế biến, chứa nhiều fructan. Các thực phẩm chứa nhiều GOS (galacto-oligosaccharides) chủ yếu là đậu. Hãy nhớ rằng các thực phẩm này không tốt cho sức khỏe. Nếu bạn dị ứng với chúng, nên giảm bớt hoặc tránh.
Nếu sợ thiếu tải app hi88 xơ, hãy dùng thực phẩm giàu tải app hi88 xơ
Nếu bác sĩ khuyên bạn nên ăn nhiều tải app hi88 xơ, có thể chỉ là tải app hi88 xơ “chức năng”. Về vấn đề khác, chuyên gia dinh dưỡng Freuman nói:“Rất nhiều cuộc nghiên cứu khoa học ủng hộ việc dùng tải app hi88 xơ. Các loại tải app hi88 xơ tốt có trong rau, trái cây, đậu, và các loại hạt nguyên” .
Trầm Thiên Thu (Chuyển ngữ từ Reader’s Digest)