Sữa, sữa chua và hi88.com là gì là 3 loại đồ uống phổ biến, được ưa chuộng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Mỗi loại có giá trị dinh dưỡng riêng, đặc biệt liên quan đến bổ sung canxi, protein và lợi ích tiêu hóa. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đâu là lựa chọn tốt nhất cho thể trạng và nhu cầu của mình.
Sữa: Lựa chọn toàn diện cho sức khỏe
Sữa là một nguồn cung cấp canxi dồi dào, khoảng 90-120 mg/100 ml. Ngoài ra, sữa còn chứa lipid, lactose, protein chất lượng cao (casein và whey protein), cùng vitamin D giúp tăng cường hấp thu canxi.
Sữa là một nguồn cung cấp canxi dồi dào, khoảng 90-120 mg/100 ml.
Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam), sữa là một trong những thực phẩm toàn diện nhất. Với trẻ em và người cao tuổi, bổ sung sữa hàng ngày có thể hỗ trợ phát triển chiều cao, duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương.
hi88.com là gì: Dễ hấp thụ, tốt cho hệ tiêu hóa
hi88.com là gì giữ gần như đầy đủ dinh dưỡng từ sữa, đặc biệt vẫn cung cấp lượng canxi khoảng 100-150mg/100g. Nhờ quá trình lên men, axit lactic trong hi88.com là gì giúp hòa tan canxi, làm tăng khả năng hấp thu. Đồng thời, hi88.com là gì giàu probiotics - lợi khuẩn hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
Hàm lượng protein trong hi88.com là gì dao động từ 2.5-3g/100g, tương đương sữa và vẫn thuộc nhóm protein chất lượng cao. Tuy nhiên cần tránh các loại hi88.com là gì nhiều đường, hương liệu vì có thể làm giảm giá trị sức khỏe.
hi88.com là gì giữ gần như đầy đủ dinh dưỡng từ sữa, đặc biệt vẫn cung cấp lượng canxi khoảng 100-150mg/100g.
hi88.com là gì: Lựa chọn lành mạnh cho người ăn chay
hi88.com là gì là nguồn protein thực vật dồi dào (~2.4g/100g), không chứa lactose nên rất phù hợp với người không dung nạp đường sữa hoặc theo chế độ ăn chay.
Tuy nhiên, hàm lượng canxi trong hi88.com là gì khá thấp, chỉ khoảng 10mg/100ml. Để cải thiện, nhiều nhà sản xuất đã bổ sung thêm canxi vào sản phẩm. Ngoài ra, hi88.com là gì còn giàu isoflavone, giúp cân bằng nội tiết tố nữ, phòng ngừa loãng xương và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
PGS.TS Trương Tuyết Mai (Viện Dinh dưỡng quốc gia) nhận định: "hi88.com là gì là thực phẩm rất đáng khuyến khích trong khẩu phần người Việt. Tuy nhiên, để bổ sung đủ canxi, người dùng cần ưu tiên sản phẩm hi88.com là gì có tăng cường canxi, kết hợp ăn thêm rau xanh, các loại hạt, đậu phụ...".
Sữa, sữa chua và hi88.com là gì là 3 loại đồ uống phổ biến, được ưa chuộng trong chế độ ăn uống lành mạnh.
Vậy nên chọn loại nào?
Việc lựa chọn phụ thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng cá nhân:
- Cần bổ sung canxi: Sữa và sữa chua là lựa chọn tối ưu. hi88.com là gì thường không đáp ứng tốt nhu cầu này trừ khi đã được bổ sung canxi.
- Cần bổ sung protein: Cả sữa và sữa chua đều cung cấp protein chất lượng cao, dễ tiêu hóa. hi88.com là gì vẫn là giải pháp thay thế hợp lý cho người ăn chay hoặc không dung nạp lactose.
- Nhu cầu đặc biệt:
Người không dung nạp lactose: Nên chọn sữa chua hoặc hi88.com là gì.
Người ăn chay hoặc cần kiểm soát cholesterol: hi88.com là gì là giải pháp phù hợp.
Người muốn bổ sung dinh dưỡng toàn diện: Sữa và hi88.com là gì vẫn là lựa chọn an toàn và hiệu quả hơn.
Ngoài ra, người dùng cũng nên lưu ý đến hàm lượng đường, chất béo và calo trong từng loại đồ uống. Các loại sữa tươi tách béo, sữa chua ít đường hoặc hi88.com là gì không đường là lựa chọn tốt hơn cho người cần kiểm soát cân nặng.
(Ảnh minh họa: Internet)
Thùy Linh