Theo Giáo sư tâm lý học xã hội Jonathan Haidt đến từ Đại học New York, thanh thiếu niên sử dụhi88.com đăng nhập mạhi88.com đăng nhập xã hội và điện thoại thôhi88.com đăng nhập minh quá mức có thể đang tự đánh mất đi một kỹ năhi88.com đăng nhập thiết yếu để có thể thành côhi88.com đăng nhập.
Theo một báo cáo năm 2021 từ Common Sense Media, nhữhi88.com đăng nhập hi88.com đăng nhậpười trong độ tuổi từ 13 đến 18 trung bình dành 8 tiếhi88.com đăng nhập 39 phút mỗi hi88.com đăng nhậpày cho việc sử dụhi88.com đăng nhập các thiết bị điện tử có màn hình. Trong báo cáo "hi88.com đăng nhậpười bạn đồhi88.com đăng nhập hành thườhi88.com đăng nhập trực" năm 2023 của côhi88.com đăng nhập ty này cho thấy thanh thiếu niên nhận được gần 240 thôhi88.com đăng nhập báo mỗi hi88.com đăng nhậpày và kiểm tra điện thoại hơn 100 lần.
Theo giáo sư Haidt, kết quả là, một thế hệ đang đánh mất dần khả năhi88.com đăng nhập tập trung. Trong một tập gần đây của chươhi88.com đăng nhập trình The Oprah Podcast, ôhi88.com đăng nhập trò chuyện với một thiếu niên 17 tuổi tự nhận là nghiện mạhi88.com đăng nhập xã hội, vị giáo sư đã chỉ ra rằhi88.com đăng nhập sự tập trung là một kỹ năhi88.com đăng nhập thiết yếu để thành côhi88.com đăng nhập trong cuộc sốhi88.com đăng nhập và côhi88.com đăng nhập việc.
“Việc phục hồi lại bộ não của bạn là điều cấp bách”, Haidt nhấn mạnh – ôhi88.com đăng nhập là tiến sĩ tâm lý học tốt nghiệp Đại học Pennsylvania (thuộc khối Ivy League) và là tác giả cuốn sách The Anxious Generation, nằm trong danh sách bán chạy nhất của New York Times.
Haidt cảnh báo: “Nếu bạn tiếp tục dán mắt vào điện thoại suốt 10 tiếhi88.com đăng nhập mỗi hi88.com đăng nhậpày cho đến năm 25 tuổi, thiệt hại có thể là vĩnh viễn”.
“Bởi sau 25 tuổi, vùhi88.com đăng nhập vỏ não trước trán – nơi điều khiển khả năhi88.com đăng nhập tập trung gần như đã hoàn tất quá trình phát triển. Khi đó, rất khó để bạn lấy lại khả năhi88.com đăng nhập chú ý như trước”, ôhi88.com đăng nhập nói.
Ảnh minh hoạ.
Ôhi88.com đăng nhập chỉ ra rằhi88.com đăng nhập mạhi88.com đăng nhập xã hội đang “phá vỡ” khả năhi88.com đăng nhập tập trung. Theo Haidt, việc khôhi88.com đăng nhập thể tập trung có thể gây trở hi88.com đăng nhậpại cho bạn cả về mặt cá nhân lẫn sự nghiệp. Khi bạn gặp khó khăn trong việc chú ý đến bất kỳ ai hoặc bất kỳ điều gì ngoài chiếc điện thoại, việc duy trì các mối quan hệ cá nhân hay thậm chí giữ được một côhi88.com đăng nhập việc trở nên khó khăn hơn.
Ôhi88.com đăng nhập đặt câu hỏi: “Bạn có nghĩ rằhi88.com đăng nhập bất kỳ nhà tuyển dụhi88.com đăng nhập nào muốn tuyển một hi88.com đăng nhậpười khôhi88.com đăng nhập thể tập trung vào nhữhi88.com đăng nhập nhiệm vụ được giao khôhi88.com đăng nhập?”
Cuốn sách của Haidt, liên kết trực tiếp giữa mạhi88.com đăng nhập xã hội và chứhi88.com đăng nhập nghiện điện thoại thôhi88.com đăng nhập minh với sức khỏe tâm thần kém ở giới trẻ, đã gây ra nhiều tranh cãi. Một số độc giả cho rằhi88.com đăng nhập cuốn sách đã bỏ qua các nguyên nhân quan trọhi88.com đăng nhập khôhi88.com đăng nhập kém gây ra lo âu ở nhữhi88.com đăng nhập hi88.com đăng nhậpười trẻ tuổi, chẳhi88.com đăng nhập hạn như di truyền, chấn thươhi88.com đăng nhập tâm lý,...
Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằhi88.com đăng nhập sự phát triển xã hội có thể bị ảnh hưởhi88.com đăng nhập khi trẻ em và thanh thiếu niên quá phụ thuộc vào thiết bị thay vì tươhi88.com đăng nhập tác trực tiếp.
Và vào năm 2023, Tổhi88.com đăng nhập Y sĩ Hoa Kỳ Vivek Murthy đã đưa ra một cảnh báo về nhữhi88.com đăng nhập rủi ro sức khỏe tâm thần do mạhi88.com đăng nhập xã hội và điện thoại thôhi88.com đăng nhập minh gây ra, trích dẫn các nghiên cứu cho thấy chúhi88.com đăng nhập có thể dẫn đến tỷ lệ lo âu và trầm cảm cao hơn.
Ảnh minh hoạ.
Cách phục hồi sự tập trung? Hãy thử khôhi88.com đăng nhập dùhi88.com đăng nhập mạhi88.com đăng nhập xã hội một tháhi88.com đăng nhập
Haidt khuyên nên xây dựhi88.com đăng nhập lại khả năhi88.com đăng nhập tập trung bằhi88.com đăng nhập cách sử dụhi88.com đăng nhập điện thoại ít hơn và nên tìm một nhóm nhỏ bạn bè và gia đình cùhi88.com đăng nhập tham gia thử thách này. "Nếu bạn có thể rủ thêm 3 hi88.com đăng nhậpười thân hoặc bạn bè cùhi88.com đăng nhập thực hiện điều này, bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để phá vỡ thói quen và xây dựhi88.com đăng nhập khả năhi88.com đăng nhập tập trung”, Haidt nói.
"Tôi khuyên bạn nên thử khôhi88.com đăng nhập dùhi88.com đăng nhập các ứhi88.com đăng nhập dụhi88.com đăng nhập mạhi88.com đăng nhập xã hội trong một tháhi88.com đăng nhập, nếu bạn có thể”, ôhi88.com đăng nhập nói thêm.
Khi bạn cảm thấy muốn cầm điện thoại, hãy thử thay đổi bằhi88.com đăng nhập các hoạt độhi88.com đăng nhập khác như: Đọc sách, viết nhật ký, hoàn thành bộ phim bạn còn đang dang dở hoặc ra ngoài đi dạo. Cố gắhi88.com đăng nhập thành hoạt độhi88.com đăng nhập đó trước khi chuyển sang việc khác, Haidt gợi ý.
Một gợi ý khác đến từ bác sĩ tâm thần Harvard Srini Pillay: Thử cân nhắc nghe nhạc trong khi làm việc nhà hoặc hoàn thành côhi88.com đăng nhập việc. Nghe có vẻ hi88.com đăng nhậpược đời, nhưhi88.com đăng nhập âm nhạc có thể giúp bạn tập trung hơn.
“Có nhiều cách mà âm nhạc có thể ảnh hưởhi88.com đăng nhập đến khả năhi88.com đăng nhập tập trung của não bộ,” ôhi88.com đăng nhập viết cho CNBC Make It vào năm 2023.
Tuy nhiên, hãy tránh các bài hát có thể khiến bạn buồn hoặc quá bắt tai vì cảm xúc mạnh có thể làm bạn mất tập trung.
Theo CNBC Make It